Симонова А. А., Мартынов Я. А., Базанов И. Н. Обоснование комплексной методики совершенствования общей и специальной выносливости у воспитанников Нахимовского военно-морского училища с учетом возрастных особенностей

Аннотация. Физическая подготовка воспитанников военно-морских учебных заведений является фундаментом их будущего профессионального становления. Специфика военно-морской службы диктует повышенные требования к уровню общей и специальной выносливости. Однако традиционные программы физического воспитания зачастую не учитывают сенситивные периоды развития подростков (12–14 лет) и базируются на монотонных нагрузках, что снижает их эффективность и повышает риск перетренированности. Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать комплексную методику совершенствования выносливости у воспитанников Нахимовского военно-морского училища 12–14 лет. В педагогическом эксперименте (продолжительностью 8 месяцев) приняли участие 80 воспитанников, разделенных на контрольную (n = 40) и экспериментальную (n = 40) группы. Экспериментальная методика базировалась на интеграции равномерного, переменного (фартлек) и интервального методов беговой подготовки со специализированными плавательными и круговыми тренировками. Оценка проводилась с использованием теста Купера, бега на 1 км, челночного бега и плавания на 400 м. Внедрение разработанной методики позволило достоверно (p < 0,01–0,001) повысить показатели общей выносливости (прирост в тесте Купера составил 13,3 % против 4,2 % в КГ), скоростной выносливости (7,8 % против 3,8 %) и специальной плавательной выносливости (13,3 % против 6,9 %). Признаков срыва адаптации не зафиксировано. Доказано, что применение вариативного дозирования нагрузок с учетом гетерохронности развития кардиореспираторной системы подростков обеспечивает высокоэффективный прирост выносливости. Предложенная методика рекомендована к интеграции в учебно-тренировочный процесс довузовских образовательных организаций Министерства обороны Российской Федерации.